Als ik terugkijk op mijn eigen reis, realiseer ik me hoeveel tijd ik heb verspild door dingen uit te stellen. Het lijkt wel een automatische reactie: “Ik doe het morgen wel” of “Ik heb nog wel tijd.” Maar wat ik inmiddels geleerd heb, is dat uitstellen niets anders is dan jezelf tegenhouden van groei en succes. Het voelt misschien veilig om dingen uit te stellen, maar de waarheid is dat uitstelgedrag je voortgang vertraagt en je doelen verder buiten bereik plaatst. Het is tijd om dat patroon te doorbreken en de kracht van actie te omarmen.
Ik ben nu 56 jaar en hoewel ik in mijn leven al heel wat doelen heb bereikt, weet ik dat de reis altijd doorgaat. Tijdens de afgelopen jaren heb ik mijn ervaring als ondernemer, moeder en vrouw gebruikt om zowel mijn persoonlijke als professionele leven te herdefiniëren. Ik ben tot het besef gekomen dat het niet gaat om perfectie, maar om het nemen van actie. Het maakt niet uit hoe klein de stap is, zolang je maar vooruit blijft bewegen. En geloof me, ik weet hoe moeilijk het kan zijn om in actie te komen. Maar door mijn eigen ervaring wil ik jou helpen om deze vicieuze cirkel van uitstelgedrag te doorbreken, zodat jij de doelen kunt bereiken die voor jou belangrijk zijn.
Wat is uitstelgedrag en waarom doen we het?
Uitstelgedrag is iets wat we allemaal wel eens ervaren. Het is die innerlijke stem die zegt: “Doe het morgen wel,” terwijl je weet dat je eigenlijk iets zou moeten doen. We stellen dingen uit om verschillende redenen: angst om te falen, onzekerheid, overweldigd zijn door de taak, of zelfs perfectionisme. Het is makkelijk om jezelf te overtuigen dat je de taak morgen wel aanpakt, maar in werkelijkheid vertraag je jezelf daarmee. Uitstelgedrag is vaak een manier om met ongemakkelijke emoties om te gaan, zoals angst, onzekerheid of het gevoel dat de taak te groot is.
Zelf had ik het vaak moeilijk met het nemen van de eerste stap. Ik was bang voor het onbekende en twijfelde vaak aan mijn eigen capaciteiten. Als ondernemer was ik soms bang om nieuwe projecten te starten, omdat ik niet zeker wist of ze succesvol zouden zijn. Als moeder voelde ik me regelmatig overweldigd door alles wat van me werd verwacht, wat resulteerde in het uitstellen van dingen die ik echt moest doen. Maar uiteindelijk besefte ik dat uitstellen alleen maar voor meer stress zorgt. Het is de angst die ons tegenhoudt, maar de oplossing ligt juist in het nemen van actie.
Hoe uitstelgedrag je voortgang vertraagt
Uitstellen kan verschillende gevolgen hebben. Ten eerste zorgt het ervoor dat je constant in je hoofd zit met de gedachte: “Ik moet dit nog doen.” Dit veroorzaakt stress en onrust. Het gevoel van urgentie neemt toe, maar de taak komt niet dichterbij. Het vertraagt je voortgang en maakt het moeilijker om door te gaan met je doelen.
Daarnaast kan uitstelgedrag leiden tot gevoelens van schuld en zelfkritiek. Je begint jezelf af te vragen waarom je niet gewoon in actie bent gekomen, en dit kan je zelfvertrouwen ondermijnen. Het creëert een vicieuze cirkel van uitstel, schuldgevoelens en nog meer uitstel. De enige manier om hier uit te breken, is door de controle terug te nemen en te stoppen met wachten op “het perfecte moment.”
De kracht van actie: Waarom het belangrijk is om nu te starten
Ik ontdekte dat actie de sleutel is. Het maakt niet uit hoe klein de stap is, zolang je maar in beweging komt. Je hoeft niet alles in één keer perfect te doen. Wanneer je in actie komt, doorbreek je het patroon van uitstelgedrag en geef je jezelf de kans om vooruit te gaan. Het is niet de grote sprongen die het verschil maken, maar de kleine, dagelijkse stappen die je dichter bij je doelen brengen.
Toen ik besloot om eindelijk in actie te komen en mijn bedrijf serieus te nemen, begon ik met kleine taken. Ik stelde een dagelijkse lijst op van wat ik wilde doen en begon met de makkelijkste taken. Hierdoor kreeg ik momentum en begon ik me meer zelfverzekerd te voelen. Het nemen van actie is een krachtig middel om je doelen te bereiken, en het geeft je zelfvertrouwen om verder te gaan.
Hoe stop je met uitstellen?
Nu vraag je je misschien af: “Hoe stop ik met uitstellen?” Het is geen gemakkelijke taak, maar het is wel mogelijk. Hier zijn enkele praktische tips die ik heb gebruikt om uitstelgedrag te overwinnen:
1. Begin met kleine stappen
De grootste reden waarom we uitstellen, is omdat de taak overweldigend lijkt. Het idee om een grote taak in één keer af te ronden, kan je gemakkelijk laten stoppen voordat je zelfs maar bent begonnen. Het geheim is om de taak op te splitsen in kleinere, beheersbare stappen. Dit maakt het minder intimiderend en gemakkelijker om in actie te komen.
Praktische tip: Deel grote taken op in kleine, specifieke stappen. In plaats van “een blog schrijven”, schrijf je bijvoorbeeld “de inleiding schrijven” of “de eerste alinea maken.” Dit maakt de taak minder ontmoedigend.
2. Stel duidelijke doelen en deadlines
Het stellen van duidelijke doelen en deadlines is essentieel om uitstelgedrag te stoppen. Wanneer je een deadline stelt, creëer je een gevoel van urgentie dat je helpt om in actie te komen. Zonder een deadline kan het gemakkelijk zijn om dingen uit te stellen, omdat er geen directe druk is.
Praktische tip: Zet een deadline voor elke taak die je wilt voltooien. Maak een schema en stel een tijdslimiet voor elke stap. Dit helpt je om gefocust te blijven en vooruitgang te boeken.
3. Verander je mindset
Veel uitstelgedrag komt voort uit een negatieve mindset. We zijn bang om te falen of we twijfelen aan onze capaciteiten. Het is belangrijk om deze negatieve gedachten om te draaien en jezelf aan te moedigen. Denk niet aan de worst-case scenario’s, maar richt je op de positieve resultaten die je kunt behalen.
Praktische tip: Vervang negatieve gedachten door positieve affirmaties. In plaats van “Ik kan dit niet,” zeg “Ik kan dit leren.” Door je mindset te veranderen, krijg je meer vertrouwen om in actie te komen.
4. Begin je dag met de moeilijkste taak
We stellen vaak de moeilijkste taak uit omdat we het niet willen doen. Maar dit zorgt er alleen maar voor dat je de hele dag met een gevoel van ongemak rondloopt. Een geweldige manier om uitstelgedrag te overwinnen, is door je dag te beginnen met de taak die je het meeste uitstellen.
Praktische tip: Begin je dag met de moeilijkste taak die je hebt. Dit zal je een gevoel van voldoening geven en de rest van de dag zal makkelijker verlopen.
5. Zorg voor jezelf: Zelfzorg is cruciaal
Uitstellen komt vaak voort uit een gevoel van overweldiging en stress. Wanneer we niet goed voor onszelf zorgen, voelen we ons vaak uitgeput en overbelast, waardoor het moeilijker wordt om in actie te komen. Het is belangrijk om momenten van zelfzorg in te plannen, zodat je mentaal en fysiek uitgerust bent om de taken aan te pakken.
Praktische tip: Plan dagelijks tijd in voor zelfzorg. Of het nu gaat om een korte wandeling, een meditatie of gewoon even pauzeren, het is essentieel om je energie op peil te houden.
Waarom actie je succes bepaalt
Het nemen van actie is niet alleen een manier om uitstelgedrag te stoppen, het is de sleutel tot succes. Je kunt plannen maken, doelen stellen en jezelf voorbereiden, maar zonder actie gebeurt er niets. Actie geeft je niet alleen de kans om vooruitgang te boeken, maar het helpt je ook om te leren van je ervaringen. Zelfs als iets niet lukt, leer je ervan en kun je de volgende keer beter doen.
Elke kleine stap die je zet, hoe onbeduidend ook, brengt je dichter bij je grotere doelen. De sleutel is consistentie. Wanneer je consistent handelt, zul je merken dat het makkelijker wordt om door te gaan, zelfs wanneer het moeilijk wordt.
Conclusie: Stop met uitstellen en begin vandaag
Uitstelgedrag is iets waar we allemaal wel eens mee worstelen, maar het hoeft je niet tegen te houden. Door kleine stappen te zetten, duidelijke doelen te stellen en je mindset te veranderen, kun je uitstelgedrag overwinnen en echte vooruitgang boeken. Het gaat er niet om perfect te zijn, maar om elke dag in actie te komen, ongeacht hoe klein de stap is.
Wil je meer weten over hoe je je doelen kunt bereiken zonder uitstelgedrag? Neem een kijkje bij mijn vorige blogartikel over hoe kom je los van de verwachtingen van anderen en ontdek praktische tips voor meer focus en plezier in je dagelijks leven.
En als je inspiratie zoekt, volg me dan op Instagram voor dagelijkse dosis motivatie en inzichten. Samen kunnen we groeien en het leven creëren dat we echt willen!